APA BERLAKU JIKA SAYA TIDAK TIDUR?
Ingatlah, bahawa belum ada orang yang mati kerana kurang tidur. Tidak dapat tidur malam sekali sekala tidak akan menjejaskan sangat kesihatan fizikal atau mental. Pekerja-pekerja waktu malam akan mengalami gangguan tidur semalam-dua selepas bertukar masa kerja. Pengembara jarak jauh yang menyeberangi kawasan masa akan mengalami "jet lag" iaitu terbangun ditengah malam atau merasa mengantuk diwaktu siang. Jika individu tidak tidur beberapa malam, beliau akan merasa sukar untuk membuat keputusan dan perasaan ('mood') akan terjejas. Perkara ini boleh mendatangkan bahaya kepada individu yang mengendalikan mesin-mesin berat atau memandu.
MASALAH TIDUR DALAM KEHIDUPAN ORANG DEWASA
Kekurangan tidur kerana masalah-masalah kecil boleh diatasi tanpa berjumpa doktor - Amalkanlah cara tidur yang sihat.
AMALAN TIDUR YANG SIHAT
Jika anda bermasalah untuk tidur, disini ada beberapa panduan yang boleh menolong anda tidur dengan baik :
Cuba biasakan diri masuk tidur pada masa yang sama dan bangun pada masa yang sama.
Pastikan tempat tidur dan biliknya selesa - tidak terlalu panas dan tidak terlalu bising.
Sebelum tidur lakukan senaman ringan tanpa membebankan badan anda.
Cuba relaks sebelum tidur misalnya membaca atau mendengar musik ringan.
Jika ada sesuatu yang tidak boleh diselesaikan, cuba tuliskannya sebelum masuk tidur dan beritahu diri anda ia akan diselesaikan pada esok harinya.
Jika tidak dapat tidur, jangan berbaring dan merisauinya. Bangun dan buat sesuatu yang boleh memberi ketenang seperti membaca, menonton TV atau mendengar musik.
Jika anda tidak dapat tidur semalaman, jangan cuba tidur pada keesokkan harinya - ia akan menyukarkan anda tidur pada malam berikutnya. Jika anda terlalu letih masuklah tidur lebih awal pada malam berikutnya.
BILA ANDA MEMERLUKAN BANTUAN?
Jika insomnia berterusan, ia boleh jadi berpunca daripada masalah emosi, kesukaran dalam kehidupan seharian atau kadang-kadang masalah psikologi yang lebih serius. Kebimbangan yang lebih boleh menyukarkan individu untuk tidur. Dalam kemurungan yang teruk, individu mungkin terbangun awal atau ditengah malam dan tidak boleh tidur semula. Jika keadaan fizikal, seperti arthritis (sakit sendi) dan masalah pernafasan, menjadi punca insomnia, maka rawatan kepada penyakit ini seharusnya boleh mengurangi masalah tidur. Dapatkan nasihat doktor jika insomnia masih terus berlaku sekalipun anda mengamalkan tidur yang sihat.
EXTREMEN telah terbukti berkesan untuk tidur yang lebih nyenyak dan membuatkan bangun tidur anda lebih segar dan menyeronokkan. Kandungan MACA yang terdapat di dalam EXTREMEN membantu anda tidur nyenyak.
Jangan biarkan diri anda dibelenggu kesukaran untuk tidur yang sempurna sekaligus akan menganggu kitaran hidup anda untuk gaya hidup yang lebih berkualiti.
Cuba EXTREMEN hari ini sekaligus MENGUBAH gaya hidup anda ke arah lebih sihat dan berkualiti!
Pertanyaan berkenaan Extrememan samada mengenai produk atau pakej yang ditawarkan, berminat atau mahu menjadi AHLI EXTREMEMAN ,
sila hubungi/sms ;
1) TRISHA - 013 634 8761 ( Primary )
email : mastereloadtrisha@yahoo.com.com
ym : trisha_kyrill
2) TIMOTHY - 019 834 9018
email : ast3ric@yahoo.com
ym: ast3ric
3) YATI - 012 617 8377
email : yati_salem@yahoo.com
4) RAHMAN - 013 228 5040
